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BEAUTY SLEEP
Pour une belle peau et des traits reposés au réveil, le sommeil est indispensable mais pas seulement. Tout comme la simple application d’une crème de nuit sans un sommeil profond. La beauté holistique se pratique aussi à l’heure du coucher, sur l’oreiller. Un véritable rêve… By Ariane Goldet.

Pendant la nuit, votre peau se régénère, se répare et se revitalise. Mais entre stress, écrans et nuits trop courtes, se priver de sommeil explique le teint terne, les imperfections et des signes de l’âge précoce.

Le duo sommeil et la peau

Le sommeil et la peau sont intimement liés à travers un réseau complexe d’hormones qui influencent la régénération cellulaire, la production de collagène et l’hydratation. Voilà pourquoi au-delà d’être fatiguée au réveil, la peau est profondément perturbée par plusieurs processus physiologiques.

– Cortisol : l’ennemi N°1

L’hormone du stress, est un facteur clé pour la qualité de notre peau. Normalement, son niveau baisse pendant la nuit pour laisser place aux hormones réparatrices. Mais en cas de manque de sommeil, son niveau reste élevé, provoquant une inflammation chronique, qui peut aggraver l’acné, la rosacée et l’eczéma. Il altère aussi la fonction barrière de la peau, la rendant plus perméable aux agressions extérieures et entrainant la déshydratation. Enfin, le cortisol stimule la production de sébum à l’origine des pores obstrués et des imperfections.

– L’hormone de croissance : le booster de jeunesse
La nuit, le corps libère une grande quantité l’hormone de croissance (GH, ou Growth Hormone), indispensable pour stimuler la production de collagène et d’élastine, qui assurent la fermeté et la souplesse de la peau. Elle favorise aussi le renouvellement cellulaire, réparant les dégâts causés par les agressions de la journée (UV, pollution, stress oxydatif) et accélère
la cicatrisation des plaies et imperfections.

D’autres mécanismes sont eux aussi chamboulés par un mauvais sommeil. La fameuse mélatonine, bouclier anti-âge aussi appelée hormone du sommeil, est bien plus qu’un simple régulateur du cycle veille-sommeil. C’est aussi un puissant antioxydant qui protège la peau du stress oxydatif et du vieillissement prématuré, réduit l’inflammation limitant ainsi imperfections et rougeurs. La mélatonine renforce aussi la barrière cutanée pour assurer un bonne hydratation. Une mauvaise nuit chamboule aussi la régulation de la glycémie qui favorise une résistance à l’insuline. Outre le retentissement sur la prise de poids, ce mécanisme provoque une surproduction de sébum, une inflammation accrue à l’origine des pores obstrués, de l’apparition de boutons et de rougeurs.

Comment bien s’endormir ?

Adopter des reflexes simples mais super efficaces avec une routine régulière d’horaires d’endormissement pour respecter l’horloge biologique, éviter les écrans une heure avant le coucher car la lumière bleue bloque la production de mélatonine et adopter un environnement propice avec de l’obscurité et une température fraiche dans le plus grand silence. A tester : des parfums apaisants prêts à l’emploi. Retour au calme avec L’eau de parfum L’Appel Du Bleu de Amoi, un parfum booster d’émotion à l’effet calmant prouvé par la neuroscience ou la brume d’oreiller Sommeil Paisible de Silkbiotic mélange d’huiles essentielles et d’eau florale de fleur d’oranger. Et un oreiller bienfaisant

Optimiser le sommeil par l’alimentation

Certains nutriments peuvent favoriser un sommeil de qualité et améliorer la régénération cutanée :
Magnésium : apaise le système nerveux et facilite l’endormissement (présent dans les amandes, les épinards et le chocolat noir).

Oméga-3 : réduit l’inflammation et maintient la souplesse de la peau (dans le saumon, les graines de lin, les noix).
Mélatonine naturelle : favorise un sommeil profond (présente dans les cerises, les noix et la banane).

Zinc : essentiel à la réparation cutanée et la production de collagène (dans les huîtres, les graines de courge, les légumineuses).
Vitamine D : régule le cycle circadien et renforce la barrière cutanée.

Un oreiller skin care

Avec ses fibres anti-âge, bien-être et hydratantes, l’oreiller est un vrai soin de beauté à ne pas négliger. En effet, le coton classique aurait un effet desséchant pour la peau et les cheveux en pompant leur eau pendant la nuit. Pour se réveiller avec une peau et une chevelure glowy, la taie d’oreiller pure soie Française des laboratoires Silkbiotic dont les fils de soie naturels ont prouvé leur capacité à maintenir un taux d’hydratation optimal. Ou encore la taie Copperskin Beauty infusée de particules d’oxyde de cuivre dont les

Des soins cosmétiques de nuit :
– Le Baume de Nuit Or Rejuvenic de Carita propriétés anti microbiennes, antivirales et antifongiques assurent une peau plus nette et des cheveux plus brillants tandis que ses ions négatifs favorisent un sommeil paisible. Une étude clinique a démontré une réduction de 9% des rides par mois.

– Baume nuit réconfortant Derm-Absolu de Avène qui corrige le flétrissement et nourrit la peau pour lui permettre de retrouver sa douceur et sa densité.

– Docteur Pierre Ricaud, un baume enrichi de prébiotiques et de camomille à la fois régénérante, relaxante et détoxifiante.

–Baume Nuit Nutri-Fortifiant Nuxuriance Gold de Nuxe formulé particulièrement pour les peaux sèches et fragiles avec ses 94% d’ingrédients d’origine naturelle- Cure de 14 nuits visage et décolleté.

– Rénergie Nuit: Glow de Lancôme, soin an1-âge global dont la texture en baume fondante s’adresse spécialement aux les peaux matures.

–Le Baume de Minuit Dior Prestige concentré en Rosapeptides de minuit, extraits de la célèbre Rose de Granville récoltée la nuit pour ses effets anti-âge et régénérant même si la nuit est courte.

– Densitum Baume Nuit de SVR qui s’attaque aux bouleversements que la peau subit au moment de la ménopause.